Увійти

Увійти Закрити
---

ДНЗ №17 - Школа здоров’я, м. Полтава

---

Новітні фізкультурно-оздоровчі технології в ДНЗ

Друк

Степ-аеробіка –

новітня форма фізкультурного заняття з дошкільниками

Степ-аеробіка - ритмічні рухи вгору-вниз на спеціальній платформі.

Заняття степ-аеробікою чудовий засіб сформувати красиву фігуру та здорову поставу, стрункі треновані ноги, а також покращити координацію рухів та витривалість організму.

Завдяки різноманітності вправ на спеціальній степ-платформі відбувається корекція м’язів усього тіла, воно стане більш підтягнутим, гнучким та пластичним. Степ-аеробіка позитивно впливає на весь організм, укріплюючи дихальну, серцево-судинну, м’язову та нервову системи, а також нормалізує тиск та діяльність вестибулярного апарату.

Важливим моментом є те, що під час виконання вправ на степах, задіяні такі групи м’язів, які мало працюють у повсякденному житті: сідниці, задня та внутрішня частина стегна.

У степ-аеробіці використовуються ті ж самі підходи і вправи, що і в класичній аеробіці, але, завдяки додатковому навантаженню, результату можна досягнути набагато швидше. Крім класичних вправ на тренуваннях додаються танцювальні елементи, що робить заняття цікавим та невиснажливим.

Для виконання вправ степ-аеробікою виготовляються спеціальні платформи для дітей. Їх розміри: не вище 12 см, шириною не більше 30 см, довжиною не більше 50 см. Заняття з степ-аеробіки супроводжуються ритмічною музикою, яка створює гарний настрій у дітей.

Степ-аеробікою з дітьми займаємося в різних варіантах:

  • у формі повних занять оздоровчо-тренувального характеру, тривалістю 25-30 хвилин;
  • як частина заняття (тривалість 10-15 хвилин);
  • у формі ранкової гімнастики, що покращує  і оздоровчий і емоційний стан дитини;
  • в показових виступах на святах;
  • як степ-розваги.

Методика проведення тренувань така. Починається тренування з вивчення нескладних вправ, які доступні для всіх, і по мірі прогресу та розвитку координації вправи та комплекси ускладнюються.

Педагогу слід враховувати  декілька важливих правил на тренуванні:

  • стопа ставиться на платформу повністю;
  • спину завжди тримати рівно;
  • не робити різких рухів;
  • за півгодини до тренування випити  води.

При виконанні вправ степ-аеробіки, всупереч існуючий думці, навантаження на ноги не більше, ніж при інших видах тренувань.

Форма одягу: зручний спортивний одяг, бажано підкреслюючий фігуру,  кросівки з тонкого гнучкого матеріалу.

Основними правилами техніки виконання степ – аеробіки є таке:

  • виконувати кроки в центр степ – платформи;
  • при підйомі на степ – платформу ставити всю підошву ступні, а спускаючись, ставити ногу з носка на п’яту перш ніж зробити наступний крок;
  • спустившись зі степ – платформи, залишатися стояти неподалік від неї – не відступати більше, ніж на довжину ступні від степ – платформи;
  • не підніматися й не спускатися зі степ – платформи, стоячи до неї спиною;
  • робити крок з легкістю, не вдаряти по степ – платформі ногами.

Техніка степ-аеробіки сприяє формуванню у дітей правильної постави. Тому дуже важливо час від часу нагадувати їм про необхідність збереження правильного положення тіла під час виконання всіх рухів.

Заняття зі степ-аеробіки містять такі етапи:

  1. Вступна частина – діти оббігають або обходять степ-платформи «змійкою»;
  2. Загально розвивальні вправи – виконуються у різних вихідних положеннях (стоячи, сидячи, лежачи). Такі вправи розвивають відчуття рівноваги, координацію рухів і сприяють розвитку орієнтування у просторі;
  3. Основна частина – різноманітні вправи на розвиток сили, спритності, витривалості,     з окрема з різними атрибутами;
  4. Рухливі ігри й естафети;
  5. Заключна частина – вправи з низьким рівнем інтенсивності на вентиляцію легенів.

Заняття степ – аеробікою можна впевнено включати як в систему фізкультурно-спортивної так і у систему фізкультурно-оздоровчої роботи зі старшими дошкільниками. Форми роботи: секційна робота, лікувально-профілактична гімнастика для спеціальної групи дітей з порушенням постави; індивідуальна робота з дітьми з фізичного виховання.

Степ-аеробіку використовують для занять у відновний період, після перенесених захворювань чи травм дітей, яку можуть організовувати батьки вдома. Досить самого мінімуму, який напевно знайдеться у кожній квартирі. Цей мінімум складається з крокової лавки, широкої гумової стрічки, м'яча і двох невеликих гантелей, які дадуть потрібну навантаження на плечовий пояс. Лавки для степа повинні бути такими розмірами: ширина від 40 до 60 см, а висота лавки залежить від росту дитини. Чим лавка вища, тим більше навантаження отримує дитина, займаючись на  ній.

 

 

 

З авторського досвіду роботи

інструктора  з ф/к Арнаутової О.А.

«Інноваційні технології у системі фізкультурно – оздоровчої роботи

з дітьми старшого дошкільного віку»

Рекомендовано  вченою  радою ПОІППО ім. М. Остроградського, 2013 р

Пошук

Новини садочку

  • 1
  • 2
  • 3

Свято вишиванки у дошкільному закладі

Яскравими барвами української вишиванки розпочалася ранкова зустріч дітей в нашому ПДНЗ. Маленькі українці та україночки разом з батьками та педагогами у святковому національному вбранні зустрілися на території дошкільного закладу, щоб у...

16 трав. 2019

Звітують танцюристи

У квітні – травні поточного навчального року відбудуться  творчі звіти гуртків та секцій  для дошкільників ПДНЗ. Першими  свої досягнення  показали вихованці  хореографічної студії «Сонячні промінчики» під керівництвом хореографа Чепурної О.В. Батьки ознайомилися...

06 трав. 2019

Двомісячник чистоти

У плановому порядку проходять господарчі роботи  міського «Двомісячника чистоти»  у  КЗ ПДНЗ (ясла-садок)  № 17 «Школа здоров’я». Трудовий колектив разом з батьківською громадою   займаються благоустроєм  території дошкільного закладу. Особлива увага  приділяється...

02 трав. 2019

Розпочалися екологічні суботники

5 квітня 2019 року у рамках  оголошеного «Двомісячника чистоти» в  ПДНЗ відбувся перший екологічний суботник. Батьки вихованців молодшої групи № 2 «Ластівка» провели ряд робіт з благоустрою території групового майданчику. ...

10 квіт. 2019

Святкуємо Всесвітній День здоров’я

5 квітня 2019 року у рамках «Дня здоров’я від природи» відбулася фізкультурно – спортивна розвага, присвячена Всесвітньому Дню здоров’я, який відзначається 7 квітня кожного року. На спортивному стадіоні у фізкультурних...

10 квіт. 2019

Екологічний тиждень для дітей та дорослих

У перший тиждень квітня 2019 року  в ПДНЗ пройшов  екологічний тиждень «Весна крокує Україною!». Відповідно до розробленого плану проведені такі організовані форми роботи:  заняття – спостереження за собакою та кроликом;...

08 квіт. 2019

Екологія Полтавщини

1 квітня 2019 року в ПДНЗ № 17 відкрилася щорічна виставка екологічних листівок «Збережемо природу для майбутнього життя!» у виконанні вихованців нашого закладу  разом з батьками. Виставкова експозиція розміщена  на...

08 квіт. 2019

Природа у дитячому мистецтві

29 березня 2019 року на першому поверсі будівлі ПДНЗ  урочисто відкрилася виставка образотворчих робіт вихованців закладу «Природа та дитяча творчість».  Представлені роботи дітей 2-6 років в різних жанрах образотворчого мистецтва....

08 квіт. 2019

Шануємо Т.Г.Шевченко

15 березня 2019 року у рамках урочистого тижня, присвяченого дню народження Т.Г.Шевченка,  у КЗ «ПДНЗ (ясла-садок) № 17  «Школа здоров’я» відбулася тематична виховна година «Уклін тобі, Тарасе!». Ії підготувала творча...

15 бер. 2019